Dieta jesienna

Jadłospis pełen rozgrzewających i smacznych potraw. 28 różnych przepisów na śniadania, 2 śniadania, obiady i kolacje. Zarówno przepisy na słodkie jak i wytrawne dania.

Jesienne smaki takie jak zupa z dyni, burrito z kurczakiem, owsianka a’la szarlotka, spaghetti z pomidorowym sosem z soczewicą, pizza z patelni, koktajl czekośliwka i wiele innych pyszności..

85,00 

Wyczyść
Kategoria:
SKU: Brak danych

Idealne rozwiązanie dla osób, które nie chcą czekać na dietę i chcą zacząć od dziś!

Proste <span>przepisy</span> Proste przepisy
Lista <span>zakupów</span> Lista zakupów
Ogólnodostępne <span>składniki</span> Ogólnodostępne składniki
Autorski <span>poradnik dietetyczny</span> Autorski poradnik dietetyczny
Obliczona kaloryczność i <span>makroskładniki</span> Obliczona kaloryczność i makroskładniki
Elastyczność <span>posiłków</span> Elastyczność posiłków

Ważne

Pamiętaj, że nie jest to dieta dobierana indywidualnie, więc jeśli masz problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca skorzystaj z opcji indywidualnej współpracy dietetycznej.

Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia, np. przekąska na śniadanie, a kolacja na obiad oraz tygodnia np. śniadanie rozpisane w poniedziałek możesz zamienić na śniadanie rozpisane w środę itd.

Czy ta dieta jest dla mnie? Tak jeśli:

  • Lubisz jesienne smaki

  • Nie chcesz czekać na jadłospis – dostajesz na maila gotowy plan żywieniowy od razu po dokonaniu płatności

  • Masz mało czasu – masz plan posiłków nie musisz się głowić co ugotować na obiad

  • Chcesz zrzucić kilka kilogramów lub utrzymać swoją masę ciała

  • Znudziły Ci się Twoje posiłki i potrzebujesz nowych inspiracji

  • Chcesz się zdrowiej odżywiać, ale nie wiesz jak zacząć

  • Nie chcesz tracić czasu na zakupy

  • Chcesz zaoszczędzić pieniądze – mając listę zakupów nie skusisz się na zbędne produkty

  • Masz mało czasu – korzystając z gotowej rozpiski nie będziesz tracić czasu na myślenie o tym, co ugotować i zjeść. Wszystko przygotowałam i odpowiednio zbilansowałam za Ciebie.

Co otrzymam? Opis ebooka:

  • 7 – dniowy jadłospis składa się 4 zbilansowanych posiłków: śniadania, obiadu, przekąski i kolacji na każdy dzień tygodnia, co daje 28 różnorodnych przepisów.
  • Tabela do monitorowania postępów – raz w tygodniu zapisuj swoją masę ciała oraz pomiary obwodów ciała. Pamiętaj, wykonywać, zrobić pomiary na czczo.
  • Lista zakupów – możesz raz w tygodniu zrobić zakupy i nie martwić się, że czegoś zabraknie.
  • Instrukcję zamienników – dzięki niej, możesz dowolnie wymieniać produkty z diety na inne, które akurat chcesz wykorzystać np. kaszę zamienić na ryż.
  • Foodbook – czyli ebook ze zdjęciami wszystkich posiłków, które znajdziesz w diecie.
  • Autorski poradnik dietetyczny – mój autorski poradnik dietetyczny, dzięki któremu poznasz zasady zdrowego stylu życia, zrozumiesz podstawowe zasady dietetyki, nauczysz się wyznaczać realne cele, bilansować zdrowe posiłki, jak pracować nad motywacją, monitorować Twoje nawyki i dużo więcej cennej wiedzy.

Najczęstsze pytania i odpowiedzi (FAQ)

Czy wykorzystam wszystkie zakupione składniki? Czy coś się marnuje?

Wszystkie świeże produkty, które zakupisz zostaną wykorzystane. Niczego nie wyrzucasz. Oczywiście kupując mąkę, nie wykorzystasz całego kilograma, ale produkty typu banan, szpinak zostaną zużyte.

Czy mogę gotować obiad na 2 dni?

Oczywiście że tak! Ale musisz pamiętać, że wtedy lista zakupów będzie minimalnie inna. Wtedy kup produkty na obiady w podwójnej ilości.

Jaką kaloryczność diety mam wybrać?

Chętnie pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność. Napisz do mnie na adres dorota@studio-dietetyki.pl i podaj informacje: płeć, wiek, wzrost, masa ciała, opis aktywności fizycznej (jaka, jak często) i cel diety.

Jak długo będę stosować otrzymaną dietę?

To zależy od celu, który zostanie ustalony. Zdrowy spadek masy ciała to zakres od 0,3 kg do maksymalnie 1 kg tygodniowo. Jednak chodzi przede wszystkim o wypracowanie nowych nawyków żywieniowych, a to wymaga czasu, zaangażowania i cierpliwości.

Deficyt kaloryczny nie powinien być utrzymywany non stop. Kiedy docelowa masa ciała zostanie osiągnięta, należy na nowo obliczyć całkowite zapotrzebowanie energetyczne i utrzymywać w ten sposób osiągniętą masę ciała.

Informacje dodatkowe

Kaloryczność

1400 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal