Idealna dla osób, które nie mają możliwości spotkań na żywo.

Bez wychodzenia z domu otrzymujesz wszystko co potrzebne na maila, aby osiągnąć swój cel.

Regularnie otrzymujesz materiały, Ty systematycznie dokonujesz pomiarów, jesteśmy w stałym kontakcie. W razie pytań, wątpliwości czy gorszej formy psychicznej możesz liczyć na szybką reakcję i pomoc.

Zobacz jak to wygląda - krok po kroku

Wybór <span class='color_red'>współpracy</span> oraz płatność

Wybór współpracy oraz płatność

Wybierz formę współpracy najlepszą dla Ciebie i dokonaj płatności.
Formularz do <span class='color_red'>uzupełnienia</span>

Formularz do uzupełnienia

Na e-mail otrzymasz ode mnie formularz oraz dziennik diety do samodzielnego uzupełnienia.
Indywidualna <span class='color_red'>dieta</span><br>oraz materiały <span>online</span>

Indywidualna dieta
oraz materiały online

Do 7 dni roboczych otrzymasz materiały na maila.
Regularne <span class='color_red'>raporty</span>

Regularne raporty

Chcę wiedzieć jak Ci idzie!

Bez wychodzenia z domu!

Współpraca online może się różnić zależnie od Twoich potrzeb.

Polega albo na kontakcie mailowym (regularne raporty) albo na konsultacjach online, za pośrednictwem wybranego przez Ciebie komunikatora: Messanger, Skype.

Współpraca miesięczna(7-dniowy jadłospis)

180,00
  • analiza formularza żywieniowego
  • analiza dziennika diety oraz wyników badań
  • 7-dniowy indywidualny i elastyczny jadłospis
  • zalecenia co do jadłospisu i sposobu żywienia
  • stały kontakt

Współpraca miesięczna(14-dniowy jadłospis)

280,00
  • analiza formularza żywieniowego
  • analiza dziennika diety oraz wyników badań
  • 14-dniowy indywidualny i elastyczny jadłospis
  • zalecenia co do jadłospisu i sposobu żywienia
  • stały kontakt

Chcesz ze mną porozmawiać?

Konsultacja online 60 - minutowa konsultacja

150,00
  • konsultacja poprzez Skype, Messanger, Facetime
  • analiza formularza żywieniowego
  • analiza dziennika diety oraz wyników badań
  • wskazówki co do zmian żywieniowych
  • ustalenie planu działania

3 konsultacje online3 x 60 - minutowa konsultacja online

400,00
  • analiza formularza żywieniowego
  • analiza dziennika diety oraz wyników badań
  • zalecenia co do jadłospisu i sposobu żywienia
  • ustalenie planu działania
  • analiza postępów i ustalenie kolejnych działań

Szczegółowy opis współpracy online

  • Wybierasz interesującą Cię współpracę online. Możesz wybrać jadłospis 7-dniowy lub jadłospis 14-dniowy.

  • Opłacasz swoje zamówienie.

  • Dostajesz ode mnie na skrzynkę mailową formularz żywieniowy i dziennik diety, które wypełniasz i odsyłasz.

  • Wysyłasz mi również aktualne wyniki badań, które dopełnią informacje na temat twojego zdrowia.

  • W ciągu 10 dni roboczych dostajesz ode mnie na skrzynkę mailową:
    indywidualny jadłospis, który uwzględnia wszystkie Twoje preferencje.
    zalecenia żywieniowe
    tabelkę do monitorowania Twoich postępów: obserwacja masy ciała oraz obwodów. Rób pomiary raz w tygodniu na czczo.
    listę zamienników, żebyś mógł dowolnie wymieniać produkty np. jaką ilość jabłka zamienić na jaką ilość gruszki.

  • Jeśli zobaczysz, że coś Ci nie odpowiada w jadłospisie, do 7 dni od jego otrzymania masz możliwość 1 darmowej korekty.

  • Jadłospis stosujesz cyklicznie przez miesiąc czasu.

  • Co około 10 dni proszę Cię o wysłanie krótkiego raportu – co Ci smakuje, jak Ci idzie i wyniki pomiarów.

  • Przez cały czas masz możliwość stałego kontaktu ze mną. Wytłumaczę co i jak w razie niejasności.

  • Po upływie miesiąca albo decydujesz się działać dalej już sam, albo kontynuujemy współpracę.

Najczęstsze pytania i odpowiedzi (FAQ)

Ile kosztują potrawy w diecie?

W dietach wykorzystane są ogólnodostępne produkty w marketach typu Lidl i Biedronka. Staram się, aby produkty nie były z kosmosu, ale w twoim najbliższym sklepie.

Kiedy otrzymam materiały?

Dostaniesz dietę i materiały do 7 dni roboczych od otrzymania przelewu. Wszystkie materiały dostaniesz na maila w formie pliku PDF

Czy muszę jeść 5 posiłków dziennie?

Nie musisz, jeśli nie chcesz. Dieta jest dostosowana do Twoich możliwości, systemu pracy i to Ty decydujesz ile posiłków dziennie chcesz spożywać, przeważnie od 3 do 6 posiłków dziennie.

Jak będę kontrolować efekty stosowania diety?

Dostajesz ode mnie wszystkie niezbędne materiały do kontrolowania swoich postępów. Otrzymasz tabelkę, którą będziesz regularnie co tydzień uzupełniać informacjami o aktualnej masie ciała oraz wynikami pomiarów obwodów. Pamiętaj, że masa ciała nie jest najlepszym wyznacznikiem postępów, dlatego warto robić zdjęcia sylwetki oraz obserwować swoje samopoczucie.

Jak długo będę stosować otrzymaną dietę?

To zależy od celu, który zostanie ustalony. Zdrowy spadek masy ciała to zakres od 0,3 kg do maksymalnie 1 kg tygodniowo. Jednak chodzi przede wszystkim o wypracowanie nowych nawyków żywieniowych, a to wymaga czasu, zaangażowania i cierpliwości.

Deficyt kaloryczny nie powinien być utrzymywany non stop. Kiedy docelowa masa ciała zostanie osiągnięta, należy na nowo obliczyć całkowite zapotrzebowanie energetyczne i utrzymywać w ten sposób osiągniętą masę ciała.

Newsletter
Zamknij info
Studio Dietetyki Dorota Mateja
Cześć! Zapisz się na NEWSLETTER i otrzymaj w prezencie darmowy ebook z 10 przepisami na szybkie i proste śniadania
Jestem już subskrybentem
W celu zapewnienia najwyższej jakości usług, ta strona używa cookies. Dowiedz się, jak używamy cookies i jak można zmienić swoje ustawienia.