Stacjonarnie przyjmuję pacjentów w gabinecie
w Czechowicach-Dziedzicach.
Na dzień 04.01.2024 – przyjmuję stacjonarnie w domu w Goczałkowicach Zdroju.
Zapraszam serdecznie osoby borykające się z nadmiernymi kilogramami, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe. Szczególnie kobiety, które miały już kilka nieudanych podejść do odchudzania.
Pomagam także kobietom z insulinoopornością, chorobami tarczycy oraz PCOS.
Wyznaję zasadę, że każdy organizm jest inny i każdy wymaga indywidualnego podejścia.
Zobacz jak to wygląda - krok po kroku
Kontakt
Wizyta na żywo
Materiały na maila
Wizyty kontrolne
Pakiety są najlepsze!
Pakiety są idealne dla osób, które chcą zaoszczędzić, a jednocześnie są świadome ze zmiana żywienia wymaga czasu, żeby była trwała. Bardzo cenię sobie tą formę współpracy, bo też chcę, abyście osiągali swoje cele.
Współpraca miesięczna
- pierwsza wizyta
- 7-dniowy indywidualny i elastyczny jadłospis
- 2 wizyty kontrolne
- stały kontakt
- lista zakupów i zamienników
Oszczędzasz 120 zł
najczęściej wybierane Współpraca 3-miesięczna
- pierwsza wizyta
- 3 x 7-dniowy indywidualny i elastyczny jadłospis (otrzymujesz nowy 7-dniowy jadłospis co miesiąc)
- 6 wizyt kontrolnych
- stały kontakt
- lista zakupów i zamienników
Oszczędzasz 500 zł
Współpraca VIP
- psychodietetyczne podejście
- edukacja żywieniowa
- wsparcie przez cały proces <3
- 10 cotygodniowych konsultacji
- 3 x 7-dniowy indywidualny i elastyczny jadłospis
- 1 wspólne zakupy w wybranym markecie
- stały kontakt
Średni spadek wagi to:
-3 kg -8 kg -8 kg Chcesz przyjść z mężem, siostrą albo mamą? Skorzystaj z pakietu dla par.
Współpraca miesięczna
- pierwsza wizyta dla 2 osób
- dwa 7-dniowe, indywidualne i elastyczne jadłospisy
- 2 wizyty kontrolne dla 2 osób
- stały kontakt
- lista zakupów i zamienników
Oszczędzasz 275 zł
Współpraca 3-miesięczna
- pierwsza wizyta dla 2 osób
- 3 x 7-dniowe, indywidualne i elastyczne jadłospisy
- 6 wizyt kontrolnych dla 2 osób co 2 tygodnie
- stały kontakt
- lista zakupów i zamienników
Oszczędzasz 575 zł
Jeśli jednak chcesz jednorazową wizytę, też jest taka możliwość.
Analiza składu ciała
- analiza składu ciała profesjonalnym sprzętem
- analiza wyników
- sugestie co do ewentualnych zmian w sposobie odżywiania i stylu życia
- czas trwania około 20 minut
Jednorazowa wizyta
- analiza składu ciała profesjonalnym sprzętem
- pomiary obwodów ciała
- omówienie wypełnionego formularza żywieniowego
- analiza dziennika żywieniowego oraz formularza żywieniowego
- dokładna analiza wyników badań krwi
- ogólne zalecenia co do zmian odżywiania, kolejnych kroków
- trwa około 1,5 godziny
Szczegółowy opis współpracy stacjonarnej
Umawiamy się na 1 wizytę stacjonarną. Możesz do mnie napisać maila, wysłać wiadomość na facebooku/instagramie/tik toku lub zadzwonić. Ustalamy termin wizyty.
Dokonujesz płatności za wybraną formę współpracy. Płatności można dokonać przelewem, gotówką lub blikiem.
Otrzymujesz ode mnie na maila dziennik diety oraz formularz żywieniowy do samodzielnego uzupełnienia w domu. W dzienniku diety zapisz wszystkie przyjęte przez Ciebie produkty i napoje, ich ilość oraz godzinę spożycia. Taki dzienniczek powinien obejmować 2 dni robocze i 1 weekendowy.
Przygotuj sobie również ostatnie wyniki badań krwi (do 3 miesięcy wstecz) lub wykonaj nowe. Możesz pobrać listę badań tutaj. I pójść do najbliższego oddziału Śląskich Badań Analitycznych i zgarnąć 10 % zniżki na badania.
Tuż przed 1 wizytą:
– nie pij alkoholu w ciągu 12 godzin przed pomiarem
– nie wykonuj intensywnych ćwiczeń w ciągu 12 godzin przed pomiarem
– nie jedz i nie pij w ciągu 2 godzin przed pomiarem
– kobiety – nie przeprowadzamy pomiaru podczas menstruacji oraz kilka dni przedWAŻNE! Kobiety w ciąży, osoby z wszczepionymi implantami mechanicznymi lub rozrusznikiem serca, osoby z alergią na metale oraz dzieci poniżej 5 roku życia – badanie nie może być przeprowadzone na sprzęcie, zatem pomiary będą wykonane metodą tradycyjną.
Na 1 spotkaniu analizujemy wypełniony przez Ciebie formularze, dziennik diety oraz wyniki badań. Dokonujemy analizy składu ciała oraz pomiary obwodów. Ustalamy wspólnie cele oraz edukujemy się w zakresie zdrowego odżywiania.
Po spotkaniu do 10 dni roboczych otrzymujesz na maila jadłospis, a także pozostałe materiały jak indywidualne zalecenia żywieniowe, wskazówki, listę zamienników.
Jadłospis masz też dostępny w aplikacji Avodiet, po wcześniejszym jej ściągnięciu na telefon.
Dieta jest dopasowana do Twoich możliwości czasowych oraz finansowych, preferencji i celu, jaki ustalamy. Uwzględnia kalorie, makroskładniki, ale też niezbędne witaminy i składniki mineralne.
Dietę stosujesz cyklicznie (tzn. zapętlasz) przez około miesiąc czasu. Możesz korzystać z zamienników, jeśli czegoś Ci zabraknie lub nie masz na coś ochoty.
Następnie widzimy się na wizycie kontrolnej po około 2 tygodniach, analizujemy postępy, dokonujemy analizy składu ciała, pomiarów obwodów i ustalamy co dalej. Edujemy się w zakresie żywienia, motywacji, nastawienia, psychodietetyki.
Przez cały okres współpracy masz możliwość kontaktować się ze mną, najlepiej drogą mailową lub krótką (10 minutową) rozmową telefoniczną w godzinach 10.00- 18.00 (poniedziałek-piątek).
Wybacz, nie jestem w stanie odpowiadać na wiadomości wszędzie, dlatego nie odpowiadam na wiadomości na komunikatorach.
Nie odpisuję w weekendy oraz Święta :). Też mam rodzinę i chce odpocząć :).
Chętnie pomogę i dodam otuchy w cięższym momencie. Ale pamiętaj, że nie jestem po to, aby Cię cały czas pilnować, ale po to, aby Ci pomóc w Twojej drodze do celu.
Jeśli wybrałaś pakiet 3- miesięczny lub VIP to z każdym miesiącem współpracy dostajesz ode mnie kolejny 7-dniowy jadłospis.
I tak oto dążymy do celu. Pamiętaj, że zmiana wymaga czasu oraz cierpliwości.
Najczęstsze pytania i odpowiedzi (FAQ)
Przeważnie czas oczekiwania na 1 wizytę to 2-3 tygodnie. Wynika to z tego, że mam kilkanaście osób w stałej współpracy, więc poświęcam im czas w pierwszej kolejności. Dla mnie liczy się jakość, a nie ilość. Oczywiście zdarza się, że ktoś przesunie wizytę, wtedy od razu informuję o szybszym wolnym terminie.
Pierwsza wizyta przeważnie trwa 1 -1,5 godziny. Jeśli przychodzą 2 osoby to około 2 godzin
Wszystko wyjaśniłam w opisie powyżej, dokładnie punkt 3.
To zależy od Twojego celu jaki chcesz osiągnąć. Z doświadczenia, mogę powiedzieć, że najlepsze oraz trwałe efekty mam z podopiecznymi, z którymi współpracuję przynajmniej 3-miesiące.
Można zapłacić gotówką, kartą płatniczą lub przelewem.
Przede wszystkim tym, że nie widzimy się na żywo ;). Współpraca stacjonarna jest dla osób, które preferują spotkania na żywo i wolą kontrolować swoje postępy wspólnie ze mną. Współpraca online, różni się przede wszystkim tym, że kontaktujemy się wyłącznie drogą mailową, postępy kontrolujesz sam, a mnie o nich regularnie informujesz.
Oczywiście, że tak. Sama jestem fleksitarianką, więc jest to bliskie mojemu odżywianiu.
Najwięcej moich podopiecznych to kobiety z nadwagą oraz młode mamy, które chcą schudnąć. Mam również osoby starsze, oraz aktywne fizycznie, ale jest ich znacznie mniej. Panowie również chętnie współpracują.
Nie współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania, osobami z chorobami jelit oraz dziećmi w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Jednak organizuje warsztaty oraz zajęcia grupowe dla dzieci.
Nie musisz przynosić wyników badań, jeśli nie masz problemów zdrowotnych i czujesz, że w Twoim przypadku nie jest to konieczne.
Jednocześnie, uważam, że wykonanie badań krwi raz do roku jest zalecane wszystkim (przegląd samochodu robimy obligatoryjnie raz do roku, a przegląd siebie?).
Warto sprawdzić podstawowe parametry jak morfologia czy cholesterol.
Zalecam wykonanie badań osobom z grupy ryzyka chorób metabolicznych (nadciśnienie, miażdżyca, dna moczanowa itd.), osobom z otyłością, osobom z siedzącym trybem życia i mało aktywnym.
Nie układam indywidualnych planów treningowych. Ustalam z podopiecznymi jaka aktywność ewentualnie zostanie wprowadzona, ale nie zajmuje się rozpisywaniem treningów. Współpracuje ze świetnymi trenerami, więc zawsze polecam kogoś, kto zrobi to profesjonalnie.
Oczywiście! Okazuje się, że jest to świetny pomysł na prezent. Taki voucher posiada termin ważności wykorzystania. Napisz do mnie lub zadzwoń po więcej informacji.
